いつも旬な男の物語（53）〜呼吸・骨・筋肉②〜

　　酸素の有り難さを肉体に刻み、身体を整えるために俺が毎日やっていることは...

　　如月流呼吸法だ！

　　風呂の中で湯船に浸かりながら

　　　　「鼻から息をゆっくり吸う」

　　限界まで吸ったら

　　　　「30秒ぐらい息を止めて我慢する」　

　　我慢の限界まできたら

　　　　「口からゆっくりと息を吐き出す」

　　吸って吐き切るまでだいたい1分ぐらいかける。

　　ちょうど目の前に湯温調整の操作パネルがあるので、その時刻表示をチラッと見ながら

　　行う。

　　吸う（10秒〜15秒）・止める（20秒〜25秒）・（20秒〜30秒）が目安だ。

　　この時に一番自分を追い込むのは、息を吐き切るときだ！

　　最後の1mlまで出し切る感じで出すこと！

　　おしっこが出そうになったり、肛門が開きそうになる直前までやれたら最高だ！

　　この呼吸法を1分×10回行う！

　　これを毎日お風呂の中でやっている1つ目のことだ。

　　2つ目に実践していることは.....